Kaloritabell av mat

Spis klokt tren fornuftig

Spis klokt  tren fornuftig

Lever du på diett, prøver å trene, men uten noen resultater? Det er noe som ikke stemmer. Hva gjør du galt? Det er mange mennesker som strever med det samme problemet. Nedenfor viser vi fram noen enkelte tips for at øvelser og planlagt diett gir resultater.

Spis og tren

Ved å drive med hvilken som helst fysisk aktivitet husk riktig ernæring som er tilpasset alder, typen fysisk aktivitet og genetiske predisposisjoner. Ingen trening vil være effektiv hvis vi ikke tilfører vår kropp energi og passende byggemateriale.

Matvarenes glykemiske indeks og vekttap.

Matvarenes glykemiske indeks og vekttap.

Glykemisk indeks, forkortelse GI er en sortering av matvarer etter deres innflytelse på glukosenivå i blodet i løpet av ca. 2 til 3 timer etter deres inntak.
GI gjelder kun karbohydrater fordi hverken fett eller proteiner fører til høy økning av glukose i blodet.

Glykemisk indekse gjør det mulig å fastslå om et produkt raskt, middels eller sakte hever nivået av gluose (sukker) i blodet og dermed påvirker mengeden av insulin som produseres.
Regelen er enkel, jo fortere produktet brytes ned, jo høyere er indeksverdien.

Utløs ENDORFINER!!!

Utløs ENDORFINER!!!

Er du i dårlig humør og føler generell svakhet? Det er en måte, og egentlig flere måter, å motstå alt dette på. Gymnastikk, sild og tryptofan knyttes sammen av en fellesnevner, de er nemlig alle ansvarlige for godt humør. Du må bare lære å bruke dem og bli kjent med hjernens grunnleggende kjemiske mekanismer. Takket være dette lærer du deg fort og effektivt å kontrollere humøret ditt, og du skal kunne produsere

lykkehormoner: endorfiner og serotonin, etter behovet. Ikke vent lenger og begynn nå.

Å strekke på seg om morgenen forbedrer humør.

Om morgenen, når du du står opp, strekk på kroppen din med hendene oppe. Pust dypt inn. Takket være dette får hjernecellene oksygen. På den måten stimulerer du kroppen til å produsere endorfiner og serotonin. Endorfiner forbedrer humør, virker lindrende og smertestillende. Serotonin er nevrotransmitter som virker antidepressivt, den setter oss i godt humør og skaper velvære. Med en gang føler du energibølge, tilfredshet og vilje til å gjøre noe.

Fakta om kalorier

Fakta om kalorier

Definisjon av kalori

1 kalori [cal] er varmemengde som trenges for å varme 1 [g] kjemisk rent vann med 1oC ved et trykk på 1 atmosfære

Måling av matens energiverdi

Måling av matens kaloriverdi utføres ved å brenne den i kalorimeteret. Det måles varmen som frigjøres ved brenneprosessen. Det resulterte tallet utgjør det såkalte totale energiinnholdet i maten. Det gjenstår å trekke fra tallet justering angående absorpsjon av noen substanser i menneskets kropp. Derfor blir matens virkelige kaloriverdier oppgitt etter å ha tatt hensyn til absorpsjonsverdi.

Energetiske fett

Energetiske fett

Fett, kalt også for lipider, er nødvendige menneskelige ernæringsstoffer. De er hovedkilder for glyserol og fettsyrer som kroppen bruker for å syntetisere andre lipider av. De oppfyller en rekke oppgaver i menneskets kosthold. Først og fremst er de byggesteiner og en komponent av cellemembraner og utgjør en viktig del av mange hormoner, kolesterol og viktige intracellulære substanser. Dessuten er de en kilde for stor energimengde, fra ett gram av dem kan man få energi på 9 kcal.

Karbohydrater energikilde

Karbohydrater  energikilde

Karbohydrater, kalt også sakkarider eller sukkerarter, er den viktigste energikilden for kroppen vår. De er den viktigste og billigste energikilden, brukes først og fremst for å beholde fast kroppstemperatur, drift av de indre organene og for å utføre fysisk arbeid. Fra 1 gram karbohydrater får man 4 kcal.

Glykemisk indeks (GI)

Glykemisk indeks (GI)

Glykemisk indeks (GI) er en rangering av matprodukter i forhold til deres virkning på blodsukkeret, inne 2 til 3 timer etter deres inntak. Den gjelder bare karbohydrater, for verken fett eller protein forårsaker høy økning i blodsukkeret.

Sammen med GI-økning øker også blodsukkernivået etter forbruk av et produkt. Det bør likevel understrekes at jo høyere GI-nivået og jo fortere det stiger, jo fortere går den ned. Optimalisert for forbruk er produkter hvis GI ikke overskrider 60. Matprodukter med lav GI er obligatoriske for personer med diabetes fordi den hjelper med å kontrollere blodsukkernivået. Den anbefales også for friske personer siden den reduserer utskillelse av insulin og dermed reduserer sultfølelse.

Mangan støtter seksuell aktivitet

Mangan  støtter seksuell aktivitet

Mangan er et sporstoff som er en del av mange enzymer og vev. Det virker aktiverende på enzymer, særlig på dem som gjør absorpsjon av vitaminer lettere. Det deltar i metabolske prosesser av protein, fett og karbohydrater og i blodkoagulasjon.

Det regulerer også nervesystemets virkning og ernærer hjernen og nervene. Det er også et viktig element av bein og blod, deltar i syntese av hud- og hårpigment. Mangan spiller en viktig rolle i reproduksjonsprosessen og støtter aktivitet innenfor seksuelt område.

Vi informerer om at for å sikre den beste komforten i å surfe på våre nettsider, tilpasse dem til brukerens individuelle behov, så vel som for reklameformål, statistikk og autentisering, bruker vi opplysninger som lagres ved hjelp av informasjonskapsler på brukernes sluttenheter. Brukeren kan administrere informasjonskapsler ved å endre på innstillingene til nettleseren sin.

Videre bruk av våre nettsteder uten å endre på instillingene angående informasjonskapslene betyr at brukeren aksepterer bruk av informasjonskapslene som beskrives i detalj i våre Rettningslinjer for Personvern.

Aksepter og lukk